天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.hefeichunxin.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“民以食为天”“生命在于运动”,吃饭和运动是生命中都是不可缺少的部分。

看看周围,每天积极运动的大多都是中老年人:散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,在大街小巷、公园、湖边,都能看到他们的身影……

按道理,他们这么积极的锻炼,应该减少生病了。但目前的普遍状况却是,一些中老人刚开始运动时,生病确实少了,体质也有所增强。

可是越往后,反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。

这到底是什么原因呢?

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

安定:“清单式”监督让“靶心”更聚焦
推荐 2020-04-03 18:44 969 7607
早上5点闯进小吃店抱起收银机就走,猖狂小偷已被抓
推荐 2020-04-03 18:44 484 5299
刘雯可真会玩,穿西装配运动裤是什么操作,这衣品一般人可学不来
推荐 2020-04-03 18:44 205 2134
你看,就算潘粤明都救不了某些网友坏掉的脑子
推荐 2020-04-03 18:44 695 5972
引入12V轻混系统入门配置大幅提升 全新奥迪A4L正式首发
推荐 2020-04-03 18:44 122 7210
远程办公,我被视频中的自己吓着了
推荐 2020-04-03 18:44 960 4952
2.0T四驱轿跑SUV,网友:看完这辆领克05,还喜欢长城WEY吗
推荐 2020-04-03 18:44 191 7792
郑爽不演《春日宴》要演《冷案重启》?一看导演就会爆
推荐 2020-04-03 18:44 686 2169
她在小山村当“主播”——记察北管理区察北小学教师庞智玲
推荐 2020-04-03 18:44 98 4456
别让“心灵鸡汤”成为“心灵毒汤”
推荐 2020-04-03 18:44 834 6947
提高岗哨意识,及早预防肺癌!
推荐 2020-04-03 18:44 903 3012
与杨幂同为好友的中戏校花,曾被刘晓庆点赞,今38岁仍光彩动人
推荐 2020-04-03 18:44 211 7779
北京开学时间为何迟迟不定?集体中招的幼儿园为开学准备做了警示
推荐 2020-04-03 18:43 336 9484
看见警察神色慌张?原是准驾不符偷开亲戚车
推荐 2020-04-03 18:43 832 6386
轻松一刻:男孩骑着大马来到了悬崖边,回头对着心爱的女孩说
推荐 2020-04-03 18:43 111 4542
最容易驾驭男生的4大生肖女,占有欲很强,让男人服服帖帖的
推荐 2020-04-03 18:43 870 3017
甘肃:大力实施“互联网+职业技能培训计划”
推荐 2020-04-03 18:43 689 7001
“超级”N卡留一手:笔记本也会有RTX 2060 Super
推荐 2020-04-03 18:43 735 7818
湖南大学和中南大学哪个更好?湖南人用一个成语来形容,非常到位
推荐 2020-04-03 18:43 895 2077
雅居乐集团首季预售额为156.5亿元 同比下降37.6%
推荐 2020-04-03 18:43 582 9052
回看03白金一代,谁才是当年真正的翘楚
推荐 2020-04-03 18:43 111 9756
龙井边境检查站组织开展“祭奠缅怀英烈 弘扬英雄主义”清明节祭扫活动
推荐 2020-04-03 18:43 323 1984
海南:推行失业保险稳岗返还服务 刷新“速度”与“温度”
推荐 2020-04-03 18:43 731 6457
长得非常迷人的4个生肖女,40岁后气质更完美,一生桃花不断
推荐 2020-04-03 18:43 499 9412
广西:桂林北海要素式便民办案 速裁速决
推荐 2020-04-03 18:43 632 8103
【公安】宏伟:派出所民警也有权查处违停行为了!
推荐 2020-04-03 18:42 850 2995
2019年以来全国90%以上村庄开展清洁行动
推荐 2020-04-03 18:42 625 3697
巴拿马为防疫情规定男女分时间外出:一三五女士,二四六男士
推荐 2020-04-03 18:42 919 6288
某男星被女友曝私生活混乱,传染不能治愈的病给自己,信息量太大
推荐 2020-04-03 18:42 509 5759
新冠疫苗临床试验志愿者:一切安好,但长胖了
推荐 2020-04-03 18:42 731 2591
继谢娜力挺肖战后,何炅疑似也出来力挺,成功不是偶然
推荐 2020-04-03 18:42 918 7145
德阳市沱江路小学召开防疫培训会暨开学复课准备会
推荐 2020-04-03 18:42 917 5389
国际时评|确诊破百万,艰难时刻亟需全球团结协作
推荐 2020-04-03 18:42 493 1860
法国:疫情下的商户
推荐 2020-04-03 18:42 775 8451
扶沟县志愿者开展烈士纪念设施打扫
推荐 2020-04-03 18:42 898 8029
康纯梅、袁鸿深入全省优抚事业单位 调研指导工作
推荐 2020-04-03 18:42 142 4346
赣州经开区:两百余亿元贷款纾解企业融资难题
推荐 2020-04-03 18:42 537 5137
驾驶证逾期未换被注销 男子无证驾驶被查获
推荐 2020-04-03 18:42 278 1148
瑞典3月份制造业PMI下降
推荐 2020-04-03 18:42 876 9135
春暖花开日 亲人团聚时
推荐 2020-04-03 18:42 538 7935
“最不擅长和婆婆搞好关系”的四大生肖女,婆媳矛盾不断!
推荐 2020-04-03 18:42 245 6294
瑞典太阳能市场持续繁荣
推荐 2020-04-03 18:42 435 6086
原创 有一种“逆袭”叫公司包装,Lisa泫雅变美,看到冰清玉洁:公司没倒闭?
推荐 2020-04-03 18:41 201 1856
皇马大利好!英超队1亿求购2弃将,7500万挖角新天才
推荐 2020-04-03 18:41 834 2109
德州交通事故远程调处新机制 提升交通事故处理效能
推荐 2020-04-03 18:41 235 9515
锦州市启动实施普通公路“项目管理年”
推荐 2020-04-03 18:41 806 5624
【治庸·安边】禄丰交警扎实开展禄罗线货运车辆专项整治行动
推荐 2020-04-03 18:41 242 9676
抚顺市:农资打假专项行动进行中 采样化肥进行质量抽查
推荐 2020-04-03 18:41 619 5391
还敢上山祭扫?南安出动这个神器巡山,不定时不定点不通知当地!
推荐 2020-04-03 18:41 761 6149
55岁刘嘉玲晒近照,穿运动服都挡不住好身材,户外运动真惬意
推荐 2020-04-03 18:41 659 7215
园区仓库惊现“搬仓鼠”盗走价值8万元大米
推荐 2020-04-03 18:41 121 5005
惊险!醉酒男从顶层天台跳到18楼被卡防盗窗
推荐 2020-04-03 18:41 184 1974
酒泉肃北:全力支持中小企业渡过难关
推荐 2020-04-03 18:41 577 2401
看疫情如何改变欧洲人的生活
推荐 2020-04-03 18:41 454 2863
锦州市落实安置政策推进事业单位改革人员转隶工作
推荐 2020-04-03 18:41 798 6936
锦州市统计局“四举措” 圆满完成2019年企业研发和创新统计调查工作
推荐 2020-04-03 18:41 393 2165
雷柏XC500无线充电器评测:超高性价比
推荐 2020-04-03 18:41 442 591
锦州市农业农村局强化责任 依法监管 全力保障畜产品安全
推荐 2020-04-03 18:41 686 8274
倡导文明祭祀 抚顺市民积极参与殡葬陋习整治行动
推荐 2020-04-03 18:41 683 7646
私自改装轻型货车 核载5人实载13人被依法查获
推荐 2020-04-03 18:41 428 3354
王嘉尔缺席《拜托了冰箱》第六季,素颜状态被质疑
推荐 2020-04-03 18:41 802 5966
圆润贾玲笑起来的梨涡,为事业增重长胖,喜剧的背后藏满心酸!
推荐 2020-04-03 18:41 728 6862
“心最软”的3生肖女,天生老好人,要学会心狠!
推荐 2020-04-03 18:41 881 8157
沈腾已有妻有儿并结婚4年,为何从不秀恩爱,原来是“童年女神”
推荐 2020-04-03 18:41 574 9192
2020年玉林市文化广播电视体育和旅游工作会议召开
推荐 2020-04-03 18:41 926 6561
合阳扎实部署基层就业创业暨就业扶贫工作
推荐 2020-04-03 18:41 626 1487
德安县自然资源局助复工复产、抓生态修复
推荐 2020-04-03 18:41 231 9029
大安区2020年人大议案、代表建议及政协提案办理工作会
推荐 2020-04-03 18:41 858 851
《龙岭迷窟》前有潘粤明主演,后有高伟光饰演鹧鸪哨,你看了吗?
推荐 2020-04-03 18:41 414 1860
省卫健委召开2020年健康扶贫第一次工作调度暨政策业务培训视频会议
推荐 2020-04-03 18:41 288 3243
EEC网站神秘小米POCO手机新机现身:疑似POCO F2!
推荐 2020-04-03 18:41 788 8931
敦化市委市政府举行项目建设固定资产投资动员暨项目集中签约仪式
推荐 2020-04-03 18:41 856 9315
自动驾驶汽车创企Phantom AI获2200万美元A轮融资
推荐 2020-04-03 18:41 531 1222
盱眙县观音寺卫生院支部志愿服务为学生复课健康体检
推荐 2020-04-03 18:41 101 4065
辛龙至今仍向女儿谎称刘真去旅行,好友透露父女相处日常让人泪目
推荐 2020-04-03 18:40 539 3972
潘集法院召开2020年第一季度执行工作例会
推荐 2020-04-03 18:40 680 2655
县长上线当“主播” 农户卖货产业活 甘南县扎实推进电子商务进农村综合示范工作
推荐 2020-04-03 18:40 329 8920
装修时墙面到底能不能开槽和打孔?开横槽还是开竖槽?
推荐 2020-04-03 18:40 914 7516
济南一小区居民反映有“拦路虎”社区紧急修整两天消除安全隐患
推荐 2020-04-03 18:40 423 7808
肖战和数位顶流明星们撞衫,和王一博同款最多,其次是蔡徐坤
推荐 2020-04-03 18:40 333 8581
这就是山东,这就是菏泽|治顽疾夯基础抓实效 菏泽市开展“5+2+N”集中执法检查
推荐 2020-04-03 18:40 917 7133
战疫 | 疫情给社区治理出难题,深层原因何解?
推荐 2020-04-03 18:40 219 4093
甜蜜嗓音音乐人苏秀彬发行的新歌《我也很好》,是给粉丝的入伍礼物哦!
推荐 2020-04-03 18:40 811 6363
平山县支援湖北医疗队员平安凯旋
推荐 2020-04-03 18:40 730 2262
男星为了瘦身也很拼命
推荐 2020-04-03 18:40 298 5960
原创 春季应该怎么穿?马思纯、谢娜都爱香芋紫,清新可爱赶快入手吧
推荐 2020-04-03 18:40 603 4561
严塘镇:我是党员,我承诺文明祭祀
推荐 2020-04-03 18:40 351 6259
原创 赵露思真是“时髦精”,针织衫拼接薄纱,大码西装穿成“大褂”
推荐 2020-04-03 18:40 348 568
原创 邓超:不单单是一个谐星,他的才华你看不到
推荐 2020-04-03 18:40 257 3611
​右玉:项目建设不松劲 文旅融合促转型
推荐 2020-04-03 18:40 573 7184
南芬区人民检察院协助开展森林防火工作
推荐 2020-04-03 18:40 640 8421
连刷6集停不下来,期待《龙岭迷窟》接下来“鹧鸪哨”的出场
推荐 2020-04-03 18:40 981 8783
助力企业复工复产 江西理工大学教师在战疫中书写担当
推荐 2020-04-03 18:40 161 7902
强强联合 助力牡丹籽油新发展 菏泽国花牡丹园与虞舜牡丹签约合作
推荐 2020-04-03 18:40 386 7993
中国央行对中小银行定向降准,将释放长期资金约4000亿元
推荐 2020-04-03 18:40 319 6186
祠堂里的一次特殊听证评议要不要起诉,检察官“走出来”听大家意见
推荐 2020-04-03 18:40 697 1673
没有一场相遇本身强壮到能使我们不惧别离
推荐 2020-04-03 18:40 502 7733
中国田径国家队同款智能手表 产品背后都隐藏什么“黑科技”
推荐 2020-04-03 18:40 466 4244
嫁给“老实人”,是种什么感受?三个女人说了实话
推荐 2020-04-03 18:40 627 9574
严格落实防控措施,博罗餐饮业复工率近八成
推荐 2020-04-03 18:40 610 1360